Грудное вскармливание

Питание кормящей мамы

Польза для мамы

Какой-то особой жесткой диеты кормящей матери придерживаться не нужно. Питайтесь в своем обычном, привычном режиме, подкорректировав его в соответствии с общими принципами здорового питания.

Оптимальным считается четырехразовый прием пищи с интервалами в 4-5 часов, в одно и то же время. При этом завтрак должен составлять 25% суточного рациона, обед — 35%, полдник — 15% и ужин — 25%. Ужинать рекомендуется не позднее чем за 3 ч до сна. Количество потребляемых калорий должно покрывать энергозатраты. Вредит здоровью как недостаточная, так и избыточная калорийность рациона.

Мифы и предрассудки, связанные с грудным вскармливанием

Вместо вступления хочется сказать, что представления современных женщин о грудном вскармливании – это и есть собрание предрассудков. Они так распространены, что во многих книгах для будущих матерей и в журналах для родителей именно действия, основанные на предрассудках, описываются, как правильные и необходимые.

Кормление грудью в общественных местах

Если Вы живете среди людей без оголтелого любопытства к кормящей маме, если при этом Вас саму кормление малыша на людях не стесняет, то и менять в своем поведении Вам ничего не нужно. К сожалению, чаще кормящей маме не так просто обнажить грудь в людном месте, когда нет возможности спрятаться от глаз всевидящих прохожих.